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海拔越高我心愈荡 [复制链接]

info | 2018-01-24 10:26 72 0



   2016年11月5日-四姑娘山越野跑-空谷传声-参赛号:4365

海拔越高

我心愈荡

幻如一丝尘土

随风自由狂舞


朋友圈看到“我是大山的孩子,没有高反,五千以上才是我的主场,我恨不得海拔再高一千米!”心中不由窃喜,像是说中自己的心声,若是海拔再高会更加符合自己这颗狂躁的心!静下心来想想觉得不对,不高反只是基础,越野能力才是王道。如同skyrunning,如果没有足够强大的核心力量、协调性和柔韧性,即便到了云端,你的约会也会变得不够美妙!

 

一、报名:

登山和跑步随心、随性地玩了十多年,接触越野跑应该是三四年前,初次遇见就像失散多年的亲人再次重逢,原来还有这么一项运动,可以把自己喜欢的登山与跑步完美结合。随即败了全套的越野装备,但却没有时间去越野,水袋已经放坏,喜欢的东西不去珍惜是不是就会弃你而去?

     一直很向往的四姑娘山,却因种种原因未能成行。今年5月8号看到朋友发的“2016年凯乐石四姑娘山超级越野跑明日9点开始报名”,刹那间,竟有一见倾心的感觉!但是从来没有跑过越野,怀着惴惴不安的心给组委会发了邮件,阐述自己的登山经历和跑步的成绩,很庆幸两天后组委会回复通过审核。

         二、准备:

报名成功到比赛日整整半年时间。根据四姑娘山比赛的特点安排两方面的准备:一方面提高越野跑能力:1、每月西安萨洛蒙越野跑活动做志愿者前一天争取去做路标;2、8月27和小乔去翠华山训练,距离30公里、爬升2300+,用时8小时;3、10月16参加秦岭50公里越野跑,距离46公里爬升2400+,用时7:30小时。另一方面适应海拔:1、夏天家庭出行黄龙时,从山下跑到五彩池再到索道然后回到五彩池,感觉速度比平时慢但身体没有不适;2、十一期间抽出4天徒步鳌太,其中4晚在2800-3200米处扎营;3、比赛提前一周到四姑娘山。 

三、赛前:

原计划攀登三峰圆梦顺便适应海拔,10月29号傍晚到日隆镇,向导建议30号适应海拔31号再上山。于是30号一早和老古董约去做路标,在西安就喜欢干这事,我的越野跑基本就是做路标做路标:),早上不到四点起床,赶五点到游客中心和老古董汇合。一路上边做路标边和老古董以及医护美女聊天,到CP1和CP2看时间基本是卡在关门时间,说明只要徒步是不会被关门的。快上到大峰垭口时感觉不对劲,右腿膝盖后侧筋不适,上下均有感觉,下坡尤其痛苦,辞别老古董和奶茶妹妹回到大本营,也许自己是饿过劲,也许是方便面真心难吃,吃了两口实在吃不下去,吃了一片止疼药坚持下山。原本完美的计划就这么泡汤了,万念俱灰,唯一能做的就是养伤,但愿可以完赛。期间问了老古董可不可以转做志愿者,问了西安的朋友也建议放弃,终究还是不甘心弃赛。


养伤的5天里每日基本按照平时生活规律,晨起出门溜溜,午休,晚上陪向导喝两杯,倒也巴适。赛前的两天找了医护的志愿者帅哥王医生,真是他乡遇故知哈,两人的父母家距离不到2公里。多谢帅哥赛前帮扎针、贴肌效贴,赛后又按摩恢复,感激涕零,赛后相见直接拥抱感觉相见恍如隔世,非常感谢。


四、参赛:

5号早上3点起床吃了两个鸡蛋,两片面包,一个蛋黄派,一罐八宝粥,当然还有一片止疼片,然后收拾自己检查装备。4:30到起点检录区,跟朋友合影找大神八卦,向导特意赶来给我送了哈达,超级Happy也超级忐忑。虽说没有退赛的越野不算完美的越野,但是精心准备的比赛,并且是自己一直心心念念的四姑娘退赛是不是也很怂!



5点发枪,开跑后按照既定策略:“因为上山不会加重受伤的部位尽量赶时间,下山放慢忍住不跑。”过了栈道后拿出手杖,赛前一直在想水袋的吸管冻住怎么办,但万万没想到手杖给冻住了!途中厚着脸皮找了三位帅哥帮忙,均未打开。到了CP1先没打卡,直接扑向一位男志愿者祈求帮忙打开手杖,志愿者打开杖的一瞬间,脱口而出“你是我的救命恩人呀!”,打卡时间6:25,稍作调整,继续前行,打尖包到大本营是自己此次越野跑最舒坦的路程,爬升595米,路程4.1公里,海拔从3719米到4314米,一路有马道有树林还有高山草甸,天空逐渐发白,远处延绵不断的雪山隐约可见,忍不住回头看风景忍不住拿出手机拍照,希望时间永驻自己可以留在四姑娘。


7:38到达大本营,看到前两天就上山驻扎的老古董,高海拔越野跑志愿者不是一般辛苦需要提前两天上山适应海拔,如有不适会立即下撤换备选人员,向他们致敬。


在大本营取出羽绒服灌软水袋补充能量,同时检查身体状况还好没有异常,继续赶时间,大本营到大峰顶是最艰苦的路段,海拔高路况差全是碎石小路,完全就是登山的冲顶,自己提前来过心里有准备,最庆幸的是老天眷顾参赛人员天气非常好,全程艳阳高照只穿单冲锋衣丝毫没有感觉到冷,9:04到达大峰顶。拥抱子君,拿出手机拍照时却发现手机高反了,拍照没有反应,合影和登顶照片不知道在谁的手机里,我找呀找呀找呀找,一直未果。


看到赶出来的3个小时,终于长舒一口气,应该不会被关门了吧,想着即将到手的砸核桃利器心里呢个美呀。回到大本营后照例补给,把羽绒衣、软壳裤、冲锋衣统统脱掉塞进包里,感觉行头有点像越野跑啦,想想自己伤着的腿倒是有点失落,为了保险还是又吃了一片止疼片,告诫自己以后还要玩呀千万不要跑不要跑,任凭后面的选手超越。就这么一直溜溜达达,到达CP4时间是11:18,继续换装,虽然不跑但是咱得穿的像越野跑啊,已经剩下最后一件短袖了多亏是最后一个CP点,要不然还真得bra冲线。


过了大黄棚子没多久遇到成都帅哥王显琪搭讪,说自己受伤下坡不能再跑,然后对帅哥说,看你吧想跑就一起跑想走就一起走,感觉自己有失厚道,还好帅哥很有绅士风度,不但愿意一起走还给我列举了一系列在高原走比跑的好处,谢谢帅哥体恤。14:34携手冲线。


    总结:

1、前期对适应高海拔做的准备比较充足,因此没有任何不适。

2、核心和大腿力量欠缺,这是致命伤。

3、越野跑量不足,导致协调性和柔韧性差。(想起去翠华山时问乔我怎么下坡总摔跤,回答是跑的辣么慢你不摔谁摔,让我哭会)。

4、对做路标较以轻心,认为是徒步不伤体力,忘记自己是食客一组,高海拔会饿的非常快,一定要在体力没有下降前及时补充。

5、止痛药效果真的非常好,谁用谁知道。

感谢:

感谢组委会及志愿者给我们一场如此高逼格的赛事。

      感谢飞歌和苏琛,你俩让我认识到。


许我向你看:原来跑步不是比赛只是爱。

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      2018凯乐石环四姑娘山超级越野跑
      ¥699起 A.【赛事概述】赛事名称:云端的约会——2018凯乐石环四姑娘山超级越野跑英文全称:2018Kailas®Ultra Tour Mt Siguniang TM主办单位:阿坝藏族羌族自治州人民政府承办单位:四姑娘山风景名胜区管理局、阿坝藏族羌族自治州体育局、 小金县人民政府、阿坝藏族羌族自治州旅游发展委员会运营单位:成都深行户外运动有限公司、北京赛诺国际文化传播有限公司比
      四川 阿坝
      ¥699

      开始时间2018-11-03

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      报名截止2018-04-28