我们本次的天气数据采用了专业的山地天气预报网站mountain-forecast.com的数据，它几乎覆盖了世界是所有有命名的山峰，可以通过搜索山峰名称，获得不同攀登时间，早中晚不同时段的温度、风速、降雪、雪线等参数。虽然天气预报不一定完全准确，但我们可以获得有价值的参考信息。

先进入网站首页，录入Mount Siguniang可查询到四姑娘山山区周边的天气预报：

本次选取两个比较具有代表性的海拔地点：海拔3500米左右的朝山坪和4500米左右的双海子（由于网站最多可预测9天的天气，选手可在赛前查看赛事期间天气预报）：

海拔3500m左右的天气雨天为主

海拔4500m左右的天气雨天为主

综上看，赛事期间预计会降雨频繁，我们面临最大的风险可能是失温，下面我们说一下失温的原理和原因，以及如何来应对：

身体内部的温度称为体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。维持体温主要依靠葡萄糖在体内分解氧化所释放的能量。具体到身体就是内脏制造了全身超过50%的热量。故此我们的身体躯干部分是核心体温区（不包含四肢和头部）。当热量过多体温过高身体也会启动相应的机制来控制，比如流汗、毛孔扩大、血管扩张等……

“失温”和感觉冷是完全不同的，当人体热量流失大于人体热量制造，并由此导致人体核心温度低于37度就确定为“失温”或称为“低体温”，体温的流失包含以下一种或多种方式。

1、在越野过程中运动和肌肉做工消耗身体通过食物摄入的蛋白质、脂肪、糖分等营养物质产生热量，要及时定时补给，多补充碳水转化比较快的食物，保证热量的供给。

2、选择适合自己强度的线路，在越野过程中不要透支体力，当感觉到自己体力透支情况下，请立即停下来，往下山方向撤离到最近的补给点，进行恢复补给。

3、合理穿衣，保持贴身的干燥，保持核心体温的温度。

这时强制装备显得尤为重要：

强制装备清单里出现的图片仅供参考，选手可根据自身情况选择合适的强装。

以上只是对此次比赛硬性条件做出的一些具体分析，最重要的是保持对山的敬畏之心，最好最坏的打算，尊重自然就是爱护自己。