前言

环四姑娘山越野跑赛事如同一场武林大会。当英雄贴一昭告天下，各路英豪整装待发，跃跃欲试。英雄莫问出处，却各自大有来头。

绝顶星河转,危巅日月通。——八千米雪山高人沐浴星辉而来。

穿林越岭千百里，回眸依旧笑春风。——越野跑强者绝不错过。

西域灯轮千影合，东华金阙万重开。——外籍冠军选手们也来共襄盛举。

与13座8000完成者罗静大神合影

美国硬石100冠军Jason

越野跑顶级赛事UTMB冠军

还有各门各派，登山、越野跑、滑雪、骑行、攀岩、潜水、攀冰、马拉松、探洞、跳伞、、、、、、天南海北，各路好手，不一而足。特别江湖传说中绝顶神秘的第一大联盟《四野会》，势力磅礴，高手如云。下瞎五区：

北区，强健勇猛之昆仑派；

东区，庄凝华丽之少林派

南区，清雅脱俗之武当派

西区，轻灵飘逸之峨眉派

海外区，神秘莫测之崆峒派

高手云集，四姑娘山越野赛也颇有华山论剑之意境了！

每年11月04日，五湖四海，四面八方，群贤毕至。新朋旧友，把酒言欢，搞基约跑，吐槽互怼，是谓之云端的约会；对话雪山，挖掘潜能，在这空气稀薄地带，切磋交流，发现自我，是谓之环四姑娘山超级越野跑。

所以，为了今年的环四姑娘山越野跑，我足足等了两年。去年因为陪小伙伴报了西昌马拉松而遗憾错过，今年必须要破除一切艰难险阻参加这场盛会。早早的调休好假期，提前了一个月开始准备。去见见那么多好朋友，去领略下海拔5000+的高山奔跑的炸肺自虐，去遇到更好更真实的自己。

赛事报名，赛前准备，比赛群里插科打诨，热闹非凡，突然接闻，因为环保督查的要求各个线路都要改线，特别是亮点之一的大姑娘山要从线路中拿掉。有的选手们因此直接退赛，而我完全不为所动。虽然不能上海拔5000多米了，但是平均在海拔四千多的越野跑比赛，世界上都绝无仅有，四姑娘越野赛一定会给我带来非凡体验的。

大巴预定，房间预定，组委会专业尽责的水准态度让一切有条不紊。美好的事情似乎都要经历特别的坎坷才行。临近出发，一切妥当。工作上突发状况，11月1日走不了，2日肯定走不开，3日很有可能还是要处理工作。苦心焦虑忙了一年多的项目，关键节点刚好怼在了这几天。一度也打算放弃今年的比赛了，纠结挣扎了好久。最终还是决定，尽人事听天命。

当你想做一件事的时候，全世界都会帮助你。赛事42KM组别必须在11月2日晚上8:30之前报到，否则视为弃赛。终于赶在11月2日政府部门5:00下班前最后几秒处理完事情，11月3日让小伙伴收尾。预定的组委会大巴车早走了，特别找了号称龙泉山第一车神的万事屋小伙伴，包车赶往四姑娘山。一天的紧张与焦灼，简直争分夺秒，不亚于一场好莱坞国际大片。

   奔驰在山区蜿蜒的黑暗里，整个心还是吊着的，手机上交待事情完善后续工作，不知觉竟已狂飙到巴朗山之上了。恍惚间一抬头，白茫茫一片。急忙下车，伫立路边远眺。漫漫星河，在无穷暗蓝色的苍穹夜幕上，隐约摇曳。远方的雪山，连亘起伏，静静的注视着我。清辉月光洒落，与空中翻飞的雪沫交相辉映。猎猎山风，吹啊吹啊，瞬时带走了我的焦躁与疲惫。去他妈的工作，去他妈的琐事，去他妈的焦虑！去他妈的油腻！精神一抖，满血复活，重获新生。心底升起一种莫名强烈的感动，难以自抑的想呜咽匍匐在地。雪山治百病啊！

雪山治百病

进巴郎山隧道前手机拍摄

  顺利及时的赶到，领包入住，一切才刚刚开始。

第一章 清风入怀 暗夜潜行 （起点——CP1打尖包）

  深秋的四姑娘山有些寒凉，今年的冬雪来的特别早。雪山、经幡、红叶、白塔、草甸、牦牛，白的、红的，五彩斑斓的层峦叠嶂，烟笼云纱的雪山巍峨，在一片欢腾的选手中，大戏拉开帷幕。

   100K，60K组别在凌晨四点出发，42K组别在凌晨五点出发。有条不稳的强制装备检查，然后检录进入出发点。四姑娘越野跑组委会是我见过最严苛的组委会，虽然每个比赛都有强制装备的要求，但是四姑娘山组委会将规则制度执行的最彻底的。这是一种情怀，也是对每个参赛选手最大的负责。

倒计时吼起来，龙达飞扬起来，比赛开始，大家伙奔腾而出，沿着栈道鱼贯而上。比赛的氛围太好了，出发前在拱门摘了左手手套拍照，一出发，发现手套掉了，太嗨了压根就没想回头捡。调整呼吸和步频，稳在第一集团里，插入无边黑夜之中。

高海拔活动，穿着方面我一般都喜欢多件式叠加，方便根据气候变化加减以调整。上身是ARC`排汗速干短袖，ARC`保暖速干长袖，迪卡侬薄款压缩长袖，Berghaus单层冲锋衣，背了一件羽绒服。下身ARC`保暖速干长裤，迪卡侬薄款压缩长裤，迪卡侬越野短裤（前后兜兜很多，方便放手机零钱等，拍照方便）。头上是户外头巾和空顶帽。头巾可以头部保暖和吸汗，空顶帽遮阳挡树枝。这个装备组合，整个比赛过程中，没有觉得特别冷和特别燥热，中间雪线前后加减了羽绒服，其余的刚刚好。

从温暖的地暖大床到寒冷的山林小道，装备得当和比赛氛围的鸡血加持，完全没有任何不适感。反而奔跑中拂面的穿林风，有种清爽风快之感。栈道跑完翻身上了一片山脊草甸。云层些许厚，星辰有些暗淡。两侧黝黑的山坳如同黑色巨兽张开的大口，脚下草甸上漫地都是冰晶凝霜，头灯照射过去，晶莹闪耀，仿若星河。有一阵恍惚，天地倒转，我正肆意奔跑在漫漫浩瀚银河之中。

黑夜给了我黑色的眼睛，也给予了我追求光明的勇气。很多有趣的事情都始于黑夜，长线纵走要从凌晨黑夜出发，雪山冲顶都是凌晨黑夜出发，顶级越野跑也是凌晨黑夜出发、、、、、黑夜出发，你不知道周边的环境，不知道周边的凶险，看不到望山跑死马的绝望，也没有纷纷扰扰的风景，有没有队友大家也不会过多的交流。只有前方的路，没有身后的眷念。只有心中的信念，坚定的朝着目标进发。只有你自己一个人，整个世界都是你的。清风入怀包裹着你，星辰之力牵引着你，向前、向前、向前。

我喜欢夜晚，我也喜欢夜晚中的山林。在山林中穿梭，仿佛就置身于黑暗森林法则里一样。每个人都自顾不暇，只有自己能拯救自己。一个人潜行，小心翼翼，学会生存，让自己活着。没有背景，羸弱潺薄，没有人帮助，也无法奢求于人。只有专注脚下的路，心无旁骛，踏实稳健，朝着前方，埋头坚持，成长变强。

1小时19分，抵达CP1打尖包，成绩还不错，心情大好。稍作整理，继续上路。

第二章 金山破晓 无畏攀登 （CP1——CP2 八角棚海）

CP1打完卡，基本没做休整，就立马又冲进夜色。在打卡点，可以超过很多人。朋友，熟人，热汤，美食，诱惑的东西很多，一场越野比赛关门时间很长，很容易不留心就逗留太久。可能就是几分钟，十几分钟的差距，就能让原先差不多速度的选手甩开很远，再追上去有点难，更可怕是被甩开又追不上的心理压力会潜移默化的产生很大负面影响。每次比赛都会一直叮嘱自己：能跑的一定要跑起来，跑不动的千万不要停下来的。简而言之就是，上坡不要停，平路一定跑，下坡不要怕。

穿过树林，一个小下坡，又超了好几个人，到了老牛园子，过独木桥。远方的天空微微泛蓝，天要亮了。抓紧爬坡，上山看日照金山！

虽然长得很胖，但是平日HIIT练的比较多，9年的马拉松路跑积累，心肺都还不错，自觉爬坡反而是自己的强项。过了独木桥后，就是一直不停的爬升。从阔叶林到针叶林到灌木到草甸碎石到雪线，也算是全景观垂直分不带了。如果气候季节合适，还可以领略一路四季变换的奇景。

今年四姑娘山雪来的比较早，比赛的前几日山上又下了几场大雪。无疑给赛道增加了很大的难度。乔木林里的爬升，感觉几乎耗尽了我的体力。胸前水袋已经结冰，排汗长袖的袖口也是冰渣。虽然一直在出汗感觉不是特别冷，但是偶尔来点小风还是会打个寒颤。破晓前的黎明是最寒冷最难捱的。体力持续下降，越爬越慢，慢慢被很多人赶超了。被人超过，还要主动给别人让位置的感觉真的很难受。只是痛恨自己不够强大，心理的压力要比肉体上的疲劳更痛苦。

出了乔木林往灌木林爬升了，视野也开阔得多。转身展望，大自然的鬼斧神工，大气磅礴的画卷在眼前铺陈开来！

整个海子沟尽收眼底。从沟底往上，黛蓝色的山峦、苍绿色的森林、撒上泾渭分明的积雪，磅礴绵延而去。四姑娘山，四位美女的姑娘，沐浴这晨光，静静的矗立，静静地望着我。特别是幺妹妹，身姿曼妙，洁白无瑕，晨曦照耀，金光炸裂。尖尖之上，有层云雾萦绕，仿佛四妹妹的绝美面纱。源源不雾气，从沟底升起，仿佛什么在燃烧。那一定是圣洁的福气，腾达天路，直逼云霄。那种淡雅的壮观，那种柔软的震撼，让你不得不赞美这大自然所昭示给人类什么是生命最本真的真谛：安宁，静谧，蓬勃而充满无限生机。

远方的花海子凹进雪山之间，盈满了琼浆玉液，美轮美奂，碧绿通透，镶嵌在一片茂密的丛林之中。这是四妹妹最珍爱的项链吧。那里也是CP3所在，有我最深的牵挂。振奋起来，进击吧少年！

被四妹妹的日照金山洗礼后，调整状态向着CP2八角棚海继续进发。在杜鹃花林，加上了羽绒服，穿过灌木林开始爬升积满雪的碎石坡。体能下降的很快，但是内心的坚定和对花海子的执念，让我一刻也没停下。

缓慢而坚定的一步步向上爬。赛道所在整个线路都处于山的背阴面，还好都没有起风。这种高海拔，雪线之上，大家又都是越野跑简易装备，如果遇到刮风，后果肯定不堪设想，绝对失温冻伤一大片。所以高海拔越野保暖和防风的装备一定要准备好。

越野跑鞋已经进雪湿透，手脚都开始冰凉。开始大口喘气，加大氧气摄入量，加速体内能量储备代谢来维持体力和体温，双手揣在羽绒服口袋，用体温温热背后的水袋，补温水，开吃能量胶。见到同行的选手，不管还有没有力气，一定要乐呵呵的打招呼，相互鼓气加油。

简直就是嘴上笑嘻嘻，内心MMP啊。太虐了，大口喘气带的寒气直逼心肺。都快听到自己喘息的咕噜咕噜水声了，如果不是清楚的对自己身体了解，还会以为自己高反肺水肿了。

或许躺着家里舒服的睡个觉，或者瘫在沙发看个电影，又或朋友三五约个酒，舒服的生活千千万种过法，为何非要花钱跑到这山里来自讨苦吃？有时候，也说不出什么意义。可能只是单纯的觉得，那种舒适的生活千篇一律，没有幸福感。只有身心的痛苦，才能让自己觉得真切的活着。

    痛并幸福着，一路到了CP2，八角棚海。

第三章 冰刃起舞 踏雪无痕（CP2——CP3花海子）

     雪线之上，无需多言。看图静静感受。

第四章 艰难抉择 垂死挣扎（CP3——CP7 喇嘛寺）

从雪线在花海子估计逗留了半个多小时吧，吃东西、换装、加水，和曦曦童鞋尬聊。最后被催促着不情不愿的离开CP3，开始继续爬坡向着鸡棚子就进发。后面的线路是，一个约300m爬坡到了高山草甸后，连绵的欺负小径，然后下坡抵达CP4鸡棚子，然后再一个约300m的爬坡到山脊垭口后陡下1000多米到长坪沟河边，沿着河边而上，抵达CP5枯树滩，然后折返走栈道一路缓坡到CP7喇嘛寺。

花海子之后的赛道，已经没有什么难度。反而更适合跑起来。刚刚经历过雪线的磨炼，却开始意兴阑珊。一直边走边欣赏周围美景，顺便思考下人生。早已忘却这是一场比赛，开始郊游之旅。

人性是很复杂的东西。我可能是个戏精。

比赛伊始，都会一遍遍告诫自己：每一次站上赛道，一定要拼尽全力。既然来了，为何不拼搏一把？咬咬牙，快一点！再快一点！又有人赶上来了，你真的甘心被他超过吗？凭什么让他超过你？你难道就比他差吗？你怎么这么没出息！你的羞耻心呢？这是耻辱啊！想不到你是这样的人！你这个怂货！真没出息！真的对你太失望了！快，前面有几个身影，抓紧啊，追上他们，干掉他们！你不是还有体力吗？为什么不再逼自己一把？你的潜能呢？你的决心呢？你不是自诩是优秀青年吗？连前面的人都追不上，明明可以追上去却自甘堕落！跑步如此，工作肯定也是如此！生活更是如此！没希望了，你这种人怎么还有脸称自己为比赛选手？你干脆退赛啊！你去当个游客啊！你滚回家躺床上看泡沫剧啊！你跑来这么干嘛？你简直玷污了越野跑这项运动！

我又不是专业运动员，我来这也不是为了站台子拿奖金。享受越野本身的过程才是参加比赛的意义。越野跑是融入自然，释放天性。快看看，风景多美啊。周末运动运动，调节生活真好。喜欢运动的女孩子多可爱啊，漂亮活泼，身材还好。跑在雪山之巅，寄情山水之间。真应该把瓦斯炉头紫砂壶都带着，取高寒之冰，化琼浆之液，煮一壶千秋之茶。吟诗、哼曲、品茗，岂不快哉！事物之所以有趣，是因其意味超于本身。越野跑不仅仅只是一场越野跑，应该是山与水的对话，灵与魂的共鸣，人与自然的交融

一路拉扯，跑跑停停，走走看看。如果不是身体被汗水湿透透，还想席地睡个午觉。每个CP点基本都要吃吃喝喝休息十几二十分钟的，最后差30分钟在枯树滩被关门。晃晃悠悠到喇嘛寺，还有一个多小时。

“后面，还有4公里，全部都是公路，一路下坡哟，加油加油！”

哦~比赛结束。

跋文

   环四姑娘山超级越野赛，在我心中，早就不仅仅是一场越野赛。它是一场户外盛会，是一种跑者情怀，或者家人聚会。

千言万语，絮絮叨叨，难言尽。

三山五岳，行行止止，再相会。