2016年11月5日-四姑娘山越野跑-空谷传声-参赛号：4365

海拔越高

我心愈荡

幻如一丝尘土

随风自由狂舞

朋友圈看到“我是大山的孩子，没有高反，五千以上才是我的主场，我恨不得海拔再高一千米！”心中不由窃喜，像是说中自己的心声，若是海拔再高会更加符合自己这颗狂躁的心！静下心来想想觉得不对，不高反只是基础，越野能力才是王道。如同skyrunning，如果没有足够强大的核心力量、协调性和柔韧性，即便到了云端，你的约会也会变得不够美妙！

一、报名：

登山和跑步随心、随性地玩了十多年，接触越野跑应该是三四年前，初次遇见就像失散多年的亲人再次重逢，原来还有这么一项运动，可以把自己喜欢的登山与跑步完美结合。随即败了全套的越野装备，但却没有时间去越野，水袋已经放坏，喜欢的东西不去珍惜是不是就会弃你而去？

     一直很向往的四姑娘山，却因种种原因未能成行。今年5月8号看到朋友发的“2016年凯乐石四姑娘山超级越野跑明日9点开始报名”，刹那间，竟有一见倾心的感觉!但是从来没有跑过越野，怀着惴惴不安的心给组委会发了邮件，阐述自己的登山经历和跑步的成绩，很庆幸两天后组委会回复通过审核。

         二、准备：

报名成功到比赛日整整半年时间。根据四姑娘山比赛的特点安排两方面的准备：一方面提高越野跑能力：1、每月西安萨洛蒙越野跑活动做志愿者前一天争取去做路标；2、8月27和小乔去翠华山训练，距离30公里、爬升2300＋，用时8小时；3、10月16参加秦岭50公里越野跑，距离46公里爬升2400＋，用时7：30小时。另一方面适应海拔：1、夏天家庭出行黄龙时，从山下跑到五彩池再到索道然后回到五彩池，感觉速度比平时慢但身体没有不适；2、十一期间抽出4天徒步鳌太，其中4晚在2800-3200米处扎营;3、比赛提前一周到四姑娘山。 

三、赛前：

原计划攀登三峰圆梦顺便适应海拔，10月29号傍晚到日隆镇，向导建议30号适应海拔31号再上山。于是30号一早和老古董约去做路标，在西安就喜欢干这事，我的越野跑基本就是做路标做路标：），早上不到四点起床，赶五点到游客中心和老古董汇合。一路上边做路标边和老古董以及医护美女聊天，到CP1和CP2看时间基本是卡在关门时间，说明只要徒步是不会被关门的。快上到大峰垭口时感觉不对劲，右腿膝盖后侧筋不适，上下均有感觉，下坡尤其痛苦，辞别老古董和奶茶妹妹回到大本营，也许自己是饿过劲，也许是方便面真心难吃，吃了两口实在吃不下去，吃了一片止疼药坚持下山。原本完美的计划就这么泡汤了，万念俱灰，唯一能做的就是养伤，但愿可以完赛。期间问了老古董可不可以转做志愿者，问了西安的朋友也建议放弃，终究还是不甘心弃赛。

养伤的5天里每日基本按照平时生活规律，晨起出门溜溜，午休，晚上陪向导喝两杯，倒也巴适。赛前的两天找了医护的志愿者帅哥王医生，真是他乡遇故知哈，两人的父母家距离不到2公里。多谢帅哥赛前帮扎针、贴肌效贴，赛后又按摩恢复，感激涕零，赛后相见直接拥抱感觉相见恍如隔世，非常感谢。

四、参赛：

5号早上3点起床吃了两个鸡蛋，两片面包，一个蛋黄派，一罐八宝粥，当然还有一片止疼片，然后收拾自己检查装备。4：30到起点检录区，跟朋友合影找大神八卦，向导特意赶来给我送了哈达，超级Happy也超级忐忑。虽说没有退赛的越野不算完美的越野，但是精心准备的比赛，并且是自己一直心心念念的四姑娘退赛是不是也很怂！

5点发枪，开跑后按照既定策略：“因为上山不会加重受伤的部位尽量赶时间，下山放慢忍住不跑。”过了栈道后拿出手杖，赛前一直在想水袋的吸管冻住怎么办，但万万没想到手杖给冻住了！途中厚着脸皮找了三位帅哥帮忙，均未打开。到了CP1先没打卡，直接扑向一位男志愿者祈求帮忙打开手杖，志愿者打开杖的一瞬间，脱口而出“你是我的救命恩人呀！”，打卡时间6：25，稍作调整，继续前行，打尖包到大本营是自己此次越野跑最舒坦的路程，爬升595米，路程4.1公里，海拔从3719米到4314米，一路有马道有树林还有高山草甸，天空逐渐发白，远处延绵不断的雪山隐约可见，忍不住回头看风景忍不住拿出手机拍照，希望时间永驻自己可以留在四姑娘。

7：38到达大本营，看到前两天就上山驻扎的老古董，高海拔越野跑志愿者不是一般辛苦需要提前两天上山适应海拔，如有不适会立即下撤换备选人员，向他们致敬。

在大本营取出羽绒服灌软水袋补充能量，同时检查身体状况还好没有异常，继续赶时间，大本营到大峰顶是最艰苦的路段，海拔高路况差全是碎石小路，完全就是登山的冲顶，自己提前来过心里有准备，最庆幸的是老天眷顾参赛人员天气非常好，全程艳阳高照只穿单冲锋衣丝毫没有感觉到冷，9:04到达大峰顶。拥抱子君，拿出手机拍照时却发现手机高反了，拍照没有反应，合影和登顶照片不知道在谁的手机里，我找呀找呀找呀找，一直未果。

看到赶出来的3个小时，终于长舒一口气，应该不会被关门了吧，想着即将到手的砸核桃利器心里呢个美呀。回到大本营后照例补给，把羽绒衣、软壳裤、冲锋衣统统脱掉塞进包里，感觉行头有点像越野跑啦，想想自己伤着的腿倒是有点失落，为了保险还是又吃了一片止疼片，告诫自己以后还要玩呀千万不要跑不要跑，任凭后面的选手超越。就这么一直溜溜达达，到达CP4时间是11：18，继续换装，虽然不跑但是咱得穿的像越野跑啊，已经剩下最后一件短袖了多亏是最后一个CP点，要不然还真得bra冲线。

过了大黄棚子没多久遇到成都帅哥王显琪搭讪，说自己受伤下坡不能再跑，然后对帅哥说，看你吧想跑就一起跑想走就一起走，感觉自己有失厚道，还好帅哥很有绅士风度，不但愿意一起走还给我列举了一系列在高原走比跑的好处，谢谢帅哥体恤。14：34携手冲线。

    总结：

1、前期对适应高海拔做的准备比较充足，因此没有任何不适。

2、核心和大腿力量欠缺，这是致命伤。

3、越野跑量不足，导致协调性和柔韧性差。（想起去翠华山时问乔我怎么下坡总摔跤，回答是跑的辣么慢你不摔谁摔，让我哭会）。

4、对做路标较以轻心，认为是徒步不伤体力，忘记自己是食客一组，高海拔会饿的非常快，一定要在体力没有下降前及时补充。

5、止痛药效果真的非常好，谁用谁知道。

感谢：

感谢组委会及志愿者给我们一场如此高逼格的赛事。

      感谢飞歌和苏琛，你俩让我认识到。

许我向你看：原来跑步不是比赛只是爱。