因为深圳夏天实在是太太太闷热了，不适合我这种娇气的人训练，67月只勉强维持了150km的月跑量，其中还包含一次香港TNF50km、一次东森42km的长距离拉练，更多时候在操场一小时、十公里意思一下，或者周末约朋友上山休闲一二十公里。到8月才有些紧迫感，也感谢群里的阿飞、付肖开始约我深大操场跑间隙，开始了我人生第一次跑间隙，集中有三周，每周一两次间隙，其他时间依然休闲五分六分配。818参加了梧桐山小猫快跑25km训练赛，被虐的五体投地，完全跑不动，把黄龙完赛的信心降到了冰点，赛后几乎3天2练开始准备，早上专去中山公园有坡的地方跑，或是晚上深大练间隙，想着黄龙不能退赛，这是自己的高海拔入门之路，不能轻易绊倒，8月的跑量到了200+，。

就这样，到了开赛前第二周周末，约了朋友东森速度拉练，那天外加了梅沙尖的线路，整体下来没有那么累，才对完赛黄龙有了信心。

赛前训练，大致如上。

（赛道情况）

（黄龙五彩池，景区头牌）

（牟泥沟风景区：二道海，景区头牌）

为了适应赛道的高海拔，与深圳的KK、胖狐狸、笨象，广州的小熊提前2天来到黄龙适应。时值中秋，深圳依然热浪翻滚，却在黄龙的第一夜里被冷醒，教育了我好好做人。这两天，大家主要以游客身份游玩，第一天去了牟尼沟的扎嘎瀑布和二道海，第二天去黄龙风景区，海拔在3100~3500，每到有坡的地方，却也心跳不已，但也没有明显的高反现象。一路上听了很多KK关于高海拔越野赛的经验分享，让我更加敬畏，不敢掉以轻心。

两天下来，感觉明显的就是这里比较冷，尤其是在没有阳光照耀的地方和深夜，第二天下雨，更是让第三天的比赛陷入了僵局，要是雨一直下，气氛不太融洽，可能会终止比赛？趁着手机有点，拍了点黄龙风景区的视频，如下：

（大疆灵眸3+iPhone7拍摄）

（小熊、胖狐狸、我、KK：全部完赛）

比赛当天，凌晨4点起床，6点起跑，起跑时，绵绵细雨，注定了一整天的基调，将是这百里路上不小的敌人。将要奔跑的人，却也无心顾及，个个摩拳擦掌，欲与天公试比高。检录入场，我也分得了一份风马的纸，上面写了很多经文，祈福祷告我们此行顺利的意思吧，之前看别人家的越野赛视频，觉得出发前一起扔风马，是一件很有朝拜仪式感的事情，这一次，自己也终于，站在了这样的起点。

（凌晨6点起跑）

（14km处开始的开胃菜：没有豆的土豆泥）

风马一扔，几百人嗖嗖的往前涌了出去，我依然按照我一贯的参赛风格，先慢慢热身，保持自己运动的状态，而又不至于喘气的速度前进。这次百公里中，前50km属于第二三梯队的，保持按自己的节奏前进，遇到cp点就进站大吃，不会特别压缩时间，趁自己现在胃口好，猛吃，储备自己的体能。百里之战，不争分秒，该拍照拍照，该撒尿撒尿，该笑就笑，我需要面对的敌人，只有自己，不去与任何人竞争。整个过程中，我会保持，上坡快走不会让自己喘大气，用杖而且多喝水多吃东西，下坡收杖，在保证不失控的情况下尽情飞奔，马力开到最大，专注脚下；平路通常按5~6分轻松跑前进，盘山缓坡通常也保持运动状态，大概在10分配速内。

在这个过程中，与大家一样，黄龙风景区的五彩池让人心旷神怡，盘山到淤泥路上不忍湿鞋的左右跳跃，组委会赠送的左脚牛屎，让我们的跑鞋更有踩屎感，右脚溪水，帮我们长途跋涉的腿脚做冰敷；近看冰川侵蚀的风化石里藏着海子，脚踏迷雾笼罩的高原草甸；每个人都需要遭遇从3300到4400海拔翻越的绝望和奔溃，沿途感受藏族村落质朴与宁静，时光仿佛对他们没有意义，停在经幡的翻动中，却也在我们脚下飞逝而过。

渐渐的，每一个下坡超过一两个人，在你追我赶的节奏中结束了上半场的比赛。到了57km换装点的时候，我已经是百公里组别第2名，让我有些震惊和兴奋。在这里停留了20分钟左右，却突然失去了斗志，因为第一名是itra表现积分800+的大神，已快我30分钟过去了，没给后面的人任何竞争的机会，而我需要保证的就是不要让后面的人跟上的情况下，继续与自己做斗争。

没有了竞争的动力，还好我也没放弃对自我的追逐。

换装点出来以后的坡，让我非常吃力，只要海拔在3400以上，我的心率就非常高，降不下来，到顶时想把心率降下来在下山，这时第三名已经赶上我了，他先开始下坡了，不过我自不用担心，下坡我能赶上。随后又是一个四五公里的下坡，我率先几分钟到达CP8的三联村，后来我们俩同时出站，大家开始徒步进入牟泥沟风景区，第一名依然领先我们半小时，只是听说已经崩了，在慢慢走。

（九寨沟风景区？）

（赛道实拍，有佛光。视频来自珠海的莫高小姐姐）

我们徒步到CP9，我简单补给和处理脚上的水泡，落后2分钟出发，此时第四名进站，打破了原本2人一起徒步的平静，我开始按自己的速度跑起来。当时我知道，面前即将爬 的900m大坡，是他们的优势，下坡是我的优势，如果平路我还不按自己的节奏跑，后续完全赶不上他们，如果这个坡他们没有超过我较大距离，他们也没有机会拉开我。

（牟泥沟二道海风景）

这个山坡是爬得最绝望的，半山腰就也天黑，借助头灯的灯光，惊奇的看见第一名在山脊上行走，而三四名则在我后面10分钟左右，就这样僵持到了CP9，再往前走是一段二道海风景区，可惜天色已晚，没法再次欣赏到那碧绿的海子与山林相映成趣的美景，中秋的月亮爬上了山头，但也没有了心情去欣赏，此时只有一个念头，赶紧跑完，结束这该死的行程。

（淌水七八次，河水冰冷刺骨）

蒙头跑到了CP12，此时我们三人前后差距3分钟。开始了最后一个11公里500m爬坡和800m的下坡，大约上到了200m爬坡的地方，我追上第一名的大神，他说他状态不好，好像高反了还是怎么了说不清楚。我心想也是，我等渣渣能在赛道看到大神的尾灯，足也说明大神的状态极其的差了，也是我的荣幸。我们开始一起走，但是发现他的状态确实不太好，走一段需要停下来休息。没走多远，第三名也赶上了，本来说三个人一起走，但是明显他此时没有停下的意思，继续按自己的速度前进。

（这样的道路不计其数）

当时，我太难了，是放弃与大神同行，去与第三的伙伴竞争第一呢？还是与大神同行，等待后面的人不停地超越？因为我知道，此时一旦做出了选择，可能就没有回头路。当时有一个叫初心的东西奔上了心头，我是一个越野跑业余爱好者，因为热爱山野热爱奔跑而来到这里，周末埋头训练，周内挑灯南山，为的是挑战高海拔的奔跑，战胜昨天的自己，拥有更好的完赛体验，而站台，不是我的目的，但是我想一直跑下去，难免有一天，我遭遇他这样状况，也许我也希望有人能陪我走一段吧。

最后决定陪他走完。后面的路上，他经历了五六次的呕吐，发烧，体能下降，越走越慢，甚至需要几十米一次停下来休息，更甚至他想坐下。我不是一个擅长聊天的人，路上为了转移他的注意力，不断的问他参赛经历、如何训练、做什么工作的、家在哪里，有一搭没一搭的聊着；而此时，也是凌晨十二点，我们爬坡不觉得冷，翻过山头，开始起了大雾，完全看不清前面的路标，即使这段是较为明显的机耕道，我们也非常敏感和谨慎，此时没有容错成本，走错路十分危险，突然有一小段没有路标，我们都惊慌失措，显得特别无助，以为是在哪儿走错路了，掏出手机再三确认轨迹才敢继续走。而且体感温度急剧下降，目测只有四五度，此时我迎来了自己在这条赛道的奔溃，体能下降、困意来袭、饥寒交迫，前路遥遥无期。那种奔溃是平静的，如静水深流，肌肉和神经上已经不允许我做过激的情绪表达。

（我看到的海子）

（别人看到的海子：我就是被照骗骗来的！）

奔溃、绝望过后，还得继续走，除了继续走呀走没有别的选择，双腿麻木的往前迈，有那么一段我们都静默，没有再强扯话题。也许中年人都是这样吧，一如生活，遭遇绝望奔溃之后，除了绝地反击继续往前走，没有别的选择，只希望早点熬出头。

赛后有人问我，当时为什么不让他下撤退赛，或者是求助组委会的人。关于下撤退赛，其实跑过百公里的人都知道，坚持到了90km的地方了，翻过最后的山头下山就是终点，放弃，太难了。至于求助组委会，是在后半程我自己也奔溃以后才有的想法，当时有些盲目乐观吧，决定在威远门最后一个cp点求助组委会，可是到了那儿，除了一张桌子，什么都没有，人也没见。好在已经可以看见松州古城，感受得到灯火温情，两人情绪上又开始兴奋起来，靠着对结束的渴望，结束了这一高海拔之旅。我们携手冲线，露出完赛的喜悦。

带上跑鞋去旅行，是我的去参加越野赛的初衷，所以计划每年参加两场，今年上半年大理100，下半年黄龙100，均已圆满完成，也都取得自己满意的成绩，没有辜负自己的坚持和汗水，明年也许会去梅里雪山、四姑娘山吧？再接下来魔山？亚丁？喀纳斯？去更高更远的地方看不同的风景，非常之观常在于险远，而人之所罕至，众人不往独行成趣。

是夜，我完成了自己高海拔越野的新突破；是夜，我用脚步丈量黄龙的山水，平日里无数次的汗水和坚持，得以释放；是夜，我选择了初心。

多少平凡的人也似苔花如米小，却也努力着，希望有朝一日“也学牡丹开”，绽放生命的鲜艳，也许渺小，也许昏暗，也许风吹雨打，却也要坚强着、努力着，只为完美的绽放。

（感谢这群可爱的人，放弃中秋过节，为我们提供完美的赛事服务）

最后几点事项：

1、深行赛事，我看行，明年可以考虑去四姑娘山吧，终于有报名资格了！目前跑过的比赛中，推荐雷越野、深行赛事。

2、高海拔赛事，需要注意防风、防雨、防寒、防高反、防大雪，在我们出行的背包里，应该具备一定防止以上极端天气发生，自己如何面对？不要把自己的命，交给别人，强制装备、自己保命的装备一个不能少。外面的防风防雨冲锋衣、中间的羽绒或者羊毛衫保暖层、里面的速干衣透气层、还有全指手套、保暖帽、防水袜或者是多备袜子；提前去适应、多喝水、吃好睡好，不喝酒，少跑动。雪线可能需要雪套、冰抓等；

3、高海拔地方，饿的特别快，还没到一个补给点就饿了，换装点忘了带能量胶，饿惨，下次需要多带点吃的。撒尿特别多，比赛当天，流汗少，撒尿至少20次。

4、目前自己到3600m以上，心跳就会特别快，但是没有明显的高反症状；期待下一次提高。

白日不到处，

青春恰自来。

苔花如米小，

也学牡丹开。

《苔》——清.袁牧