2024环四姑娘山超级越野跑训练营（四姑娘山第一期）
长穿毕（CCB三日）
7月12日（周五）-7月14日（周日）
东方圣山，户外天堂
如果你对川西山地魂萦梦绕
一定要从四姑娘山开始你的户外之旅
这里被称为
东方圣山 户外天堂
历经了3.54亿年
经过海洋、岩浆、造山、冰河等地质时代的自然雕琢
造就了今天的户外胜地
户外玩家们的梦中乐园
这里，有
从多姿沙棘林到茂密冷杉林的切换
从溪水河流到沼泽红石滩的灿烂
从瀑布草甸到雪山冰川的震撼
这里是大自然“最伟大的作品”
长穿毕——中国成熟徒步路线之王，步步是景，户外徒步首选
蜀山皇后，山川永驻
四姑娘山的嘉绒藏族名字叫做斯古拉柔达
是传说中丹巴境内嘉尔墨尔多神属下驻日隆一带的神将
大峰、二峰、三峰、幺妹峰彼此相守凝望
世代守护着这片土地
这里有着蜀山皇后的美誉
一年四季，承载着无数来此探路的朝圣者的期待
摄影家的天堂，户外爱好者的家
寒来暑往，山川永驻
绝美风景，心灵震撼
虫虫脚百米飞瀑视觉冲击；
千年不倒的枯树滩、沙棘林、原始冷杉森林，沿途古木参天；
古柏幽道，平缓悠长，绿意盎然乃盛夏之中一抹清凉；
沟谷两侧众多角峰矗立，这里，有川西最美的景色。
木骡子至岔子沟段
这里有5000米以上世界级的金字塔角峰。
这里有四姑娘山最为密集的冰斗，
冰斗在石不断扩大和后退，
使山坡受到显著刻蚀，成为尖锐的刃眷和角峰。
形成了幺妹峰、骆驼峰、羊满台、婆缪峰、羊岗子峰等
金字塔雪山环抱的壮观景观。
除了雪山
这里的景观垂直落差高达3050米
沟底平直而宽阔，两壁陡立的槽形谷视线开阔，
是典型的冰川U形谷，
唯有亲临，方能感知其视觉震撼
第九届环四姑娘山超级越野跑训练营-四姑娘山第一期
长坪沟穿越毕棚沟CCB-超级徒步初体验
训练内容：
高海拔比赛的装备准备、如何适应海拔、轨迹的使用和解读、UTMS赛道分析解读等课程并实地训练。
赛事级保障：
在关键位置设置路标，每个队员都携带对讲机，保证随时保证通联，这样可以按照自己配速行进。首期由环四姑娘山超级越野跑创始人阿尔曼亲自带队，每3名队员配1名高山向导。
行程速览
7月12日（周五）：
早8时从成都艺家风格酒店-映秀镇-耿达-卧龙-邓生-巴郎山-猫鼻梁-四姑娘山镇，当天乘车约200公里，耗时4小时左右，海拔3250米。
7月13日（周六）：
早10时从长坪沟游人中心-喇嘛寺-木骡子，当天乘车6.2公里，徒步11.6公里，耗时4-6小时，小木屋或露营，海拔3650米。
7月14日（周日）：
凌晨4时出发，木骡子-水打坝-乌龟石-叉子沟-垭口-三棵树-毕棚沟上海子游人中心，当天徒步22.1公里，最高海拔4668M，用时8-10小时到达毕棚沟上海子游人中心。从毕棚沟上海子游人中心乘观光车至沟口后，乘车返回成都艺家风格酒店，乘车约200公里，用时4小时左右。
线路描述：从长坪沟口（海拔3250米）乘坐观光车6.2公里至喇嘛寺（海拔3507M），从这里就需要开始徒步出发，经虫虫脚瀑布、枯树滩、上甘海子、两河口、木骡子、乌龟石、叉子沟等长坪沟景点，翻越海拔4668米的垭口进入毕棚沟，徒步的终点是毕棚沟三棵树景点（海拔3566M）。到达三棵树可选乘坐电瓶车到达上海子游人中心，乘坐毕棚沟景区观光车至沟口。
线路图：
基本信息
活动天数：3天
风景指数：*****
活动难度：*****
徒步安排：2日，共33.7公里，累计爬升1216米
7月13日11.6公里，爬升200米。
7月14日22.1公里，爬升1016米。
风险告知：
1）线路活动区域属于高海拔区域，海拔3200米至4668米，报名参加活动需确定本人无以下不适宜运动和高海拔活动的疾病：先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎或其他心脏病；冠状动脉病、严重心律不齐；高血压或脑血管疾病；血糖过高或过低的糖尿病；哮喘或其他呼吸道疾病；孕妇；其他高海拔不适应症等不适合出行者，请勿报名。
2）参加活动前你需要确定自身是否拥有在山区实施自我保障的能力，应该清楚知道在野外活动中要面对随时面来的恶劣气候条件，包括大风、寒冷、雾、雨或雪等；还要面对在野外由于高海拔、交通不便、消化问题、肌肉或者关节疼痛以及各类轻微疾病引致的生理或者心理问题；
3）你必须确认自己会毫无保留地接受活动规则的约束，服从领队的统一指挥和管理，不私自脱离队伍，遵守环保公约，尊重少数民族风俗，不做会给自己和他人带来危险的举动。
报名条件
报名者需要提供登顶证、完赛证书、ITRA积分截图、徒步轨迹等资料，确保自己有完成本次活动的耐力要求，以确保自身的安全。
基础条件：
出生日期在1959年7月10日～2006年7月10日之间（18-65周岁）。
无以下不适宜运动和高海拔活动的疾病，如先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎或其他心脏病、 冠状动脉病、严重心律不齐、 高血压或脑血管疾病、 血糖过高或过低的糖尿病、 哮喘或其他呼吸道疾病、 孕妇、癫痫病史和其他高海拔不适应症。
能力评估：
报名时需上传以下资料：
①2021-2024年5000米以上雪山登顶记录。
②2021-2024年参加过国内外20公里以上越野跑比赛并完赛，或有一场越野跑比赛取得ITRA积分2分以上；
③2021-2024年参加国内外半程以上距离的马拉松比赛；
④单日20公里以上的徒步活动和其他高海拔户外经历。
不满足以上条件的且认为自身具备条件的，可单独联系微信客服号：SDLX-2024。
如需携带儿童参加活动，如接受在第二天行程中提前预定马匹，从木骡子骑马至叉子沟再开始徒步，安全可控且自身有丰富的高海拔户外经历可报名。
报名费用及说明
第一期时间：
2024年7月12日至14日
第一期费用：
2499元/人
限额参与
首期仅27席，
成功完成训练营活动，9月2日第九届环四姑娘山超级补录可优先报名。
（一）费用包含：
交通：
12日成都至四姑娘山镇，14日毕棚沟至成都的交通，根据报名人数配合适车辆，确保一人一座。
13日长坪沟景区大门至喇嘛寺观光车。
14日毕棚沟景区磐羊湖至上海子接待站的电瓶车。
14日毕棚沟景区上海子接待站至景区大门的观光车。
住宿：
12日四姑娘山镇1晚吾野客栈标准间床位。
13日木骡子露营（双人入住双人帐蓬）。
默认同性拼房，单人入住需补差，吾野客栈需补200元/人，木骡子露营需补100元/人。
餐食：
3正2早2路餐1简餐。包含了12日中餐（正餐）和晚餐（正餐），13日早餐、中餐（路餐）、晚餐（正餐），14日营地早餐、路餐、中餐（毕棚沟上海子简餐）。
门票：
长坪沟户外活动门票、毕棚沟门票
驮马：
13日至14日长坪沟口至木骡子露营行李的往返托运，个人行李限15KG/人。
行李转运：
12日将不上山的行李退房时寄存在客栈前台。
14日露营结束后安排驮马将露营行李运回客栈前台。
14日由专车将以上行李在下午2点前全部转运至毕棚沟沟口。
备注：队员从木骡子出发至毕棚沟三棵树期间，需个人全程背负装备。如其间需向导协助，可自行和向导协商背负的费用。
领队：
12日至14日深行赛事组委会成员全程陪同，1-12名队员配1个领队，每加12人加配1个领队。
向导和后勤：
13日至14日四姑娘山持证高山向导保障徒步，每3名队员配1名向导。
（二）费用不含
各地往返成都的大交通
餐食中未安排的酒水和个人需求单点的餐食。
单房差和单帐蓬差
个人骑马费用，如因体力不支或其他原因需骑马，需自行和马夫协商费用，一般根据距离收费。
行李超重，如行李超出15KG，每超出15KG，需另行支付300元的马匹驮运费用。
如中途因体力等原因未能翻越至毕棚沟，原路返回四姑娘山，未能按原定行程而产生的骑马、食宿和交通等费用。
其他未提到的个人消费。
（三）赠送
保险：80万元户外活动意外险，当发生意外事件时，由此保险承担组织方的赔偿责任。
礼品：赠送全新睡袋内胆1个、无缝头巾1条、完成后颁发纪念品1份。
（四）合作酒店优惠：
成都武侯祠希尔顿欢朋酒店和艺家风格酒店将为选手提供优惠价，具体可以咨询客服和酒店合作方直接洽谈。
退改政策
提交退改的时间 | 扣除金额 |
在出行前15天（含）以上 | 按缴纳费用总额比例扣除5%作为违约金 |
出行前7天（含）至15天 | 按缴纳费用总额比例扣除15%作为违约金 |
出行前3天（含）至7天 | 按缴纳费用总额比例扣除30%作为违约金 |
出行前1天（含）至3天 | 按缴纳费用总额比例扣除50%作为违约金 |
活动当天或开始后，因个人原因退出 | 仅退还活动中未产生的费用，还需要自行承担下撤返回的其他费用。 |
组织方提供以下装备使用：
营地装备：
免费使用木骡子营地双人帐蓬（双人入住），单人防潮垫1个，睡袋1个，提供公共餐具和个人餐具，餐厅天幕、桌椅等使用。
对讲机免费使用：
活动结束后归还，如有遗失需赔偿300元/台。
急救设备使用：
免费使用氧气瓶及吸管、急救包和常用药品等。
个人装备清单
（一）包类
15升左右背包：
背负每日徒步必需的水、餐、对讲机、头灯、应急用品、备用服装等随身用品。
50升-100升驮包：
用于马匹托运营地使用的行李，睡袋、换洗衣服、洗漱用具等，中途无法拿取。
常规行李包（箱）：
用于放置不携带上山的其他物品，在四姑娘山酒店存包，在毕棚沟取包。
（二）头部、手脚装备
太阳帽：
随身必备，遮阳防晒，下雨可以保证视线更好，基本上全程使用。
毛线帽：
第一日驮运至木骡子营地，第二日随身携带翻越垭口时使用。
魔术头巾：
防晒。
厚手套：
防水最佳，第一日驮运至木骡子营地，第二日随身携带翻越垭口时使用。
袜子：
排汗袜2双以上。
（三）越野鞋或徒步鞋
营地鞋：
第一日驮运至木骡子营地，在营地使用。
备用鞋：
放置在常规行李内，随车运至毕棚沟，用于到达目的地后更换。
（四）上身服装
冲锋衣：
随身必备，2.5层或3层压胶超轻最佳。也可以是其他防水10000以上的冲锋衣。
保暖衣：
随身必备，不少于300克总重，压缩比大的防水超轻羽绒服最佳，也可以是棉服或抓绒衣。
排汗衣：
随身必备，羊毛类最佳，兼顾一定保暖性，如采用羊毛类，保暖层可以使用稍微薄一些产品。
营地保暖服：
驮运至营地，由于在营地处于静态，需要保暖更好的服务，最好是带帽的厚羽绒服。
（五）下身服装
速干裤：
随身必备，短裤+压缩腿套或者压缩长裤。
冲锋裤：
驮运至木骡子营地，第二日随身必备，翻越垭口时使用。
保暖裤：
驮运至木骡子营地，第二日根据天气选配。
（六）其他未尽事宜，可联系
联系方式
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