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高原医学博士：备战高海拔越野赛的八条事项本文原发于“凯乐石环四姑娘山超级越野跑”微信公众号，作者塔娜本篇看点提示：• 海拔是如何影响最大氧耗量（VO2 max）？• 刚上高原进行适当运动有助于缓解高反吗？• 将喝咖啡作为利尿剂的弊端是什么？• 最被认可的预防高原病药物Diamox你了解多少？第二届环四姑娘山超级越野赛在11月6日落下帷幕，作为国内高海拔越野跑赛事的代表，以能够跑上海拔5038米的四姑娘大峰为目标，赛事每年都吸引着诸多国内外的越野跑者来此参赛。并且，该赛事一直延续着高难度、低完赛率的传统，甚至在60公里组别已经连续两年没有一名女性选手可以完赛。就连去年硬石100的冠军、法国越野跑名将Julien Chorier在今年参加环四姑娘山超级越野赛时，也受到高反的严重影响，最终仅仅获得第四名的成绩。今年《户外探险》杂志作为该赛事合作媒体，再次派遣记者参赛。去年曾顺利完赛的小编，今年却在12公里处遭遇严重高反寸步难行。面对越来越多的高海拔赛事，我们到底该如何应对？让具有
UTMS 2018-01-29 16:10 24120
诚实、勇敢和科学面对高山反应本文原发于“凯乐石环四姑娘山超级越野跑”微信公众号，作者李舒平诚实、勇敢和科学面对高山反应，不仅仅是我们对自己的生命负责，也是我们尊重科学的运动理念。2015 凯乐石环四姑娘山超级越野跑设立的高原医疗顾问将全面负责参赛选手的高山适应及高山症处置。赛事特聘请中国资深高山医学专家李舒平教授担任首席医疗顾问，对选手的高原适应和高山症处置进行指导。什么是高山症?高山症，又称做高山综合症、高山反应、高原反应等等,英文：High Altitude Sickness, Acute Mountain Sickness(AMS) 顾名思义，就是指当人体处在一定高海拔环境，在低压及缺氧的高山环境下，人体的生理出现各种不适症状的急性病理变化表现。它通常出现在海拔高度超过2500米以上的地区。一般高山症将包括急性高山症AMS-Acute Mountain Sickness、高山肺水肿症HAPE, high altitude pulmonary oedema、高山脑水肿症HACE, high altitude cerebral oedema等三大类，随
UTMS 2018-01-26 15:19 30140
预防高原反应的准备本文原发于“凯乐石环四姑娘山超级越野跑”微信公众号对于高山症，我们在上篇文章里介绍了一些常见症状。这期我们通过这篇文章告诉大家进行一些赛前准备，包括强化心肌力量的体能训练方式，来相对降低高山反应的症状。缺氧是导致高山反应的主要因素。在应对高山症缺氧方法这方面，最重要的就是要订定明确的策略，因此我们将首先针对如何对抗缺氧的开源及节流的策略上进行探讨。所谓的开源策略指的是如何加强身体在这缺氧环境下能够多获取更多的血氧供给细胞使用，这包括增加循环动力，以及提高血氧交换效率及速率；相反，而所谓节流策略方面，则包括在细胞节能运作调整上，以及在加强无氧代谢物能量转换等方面进行讨论。开源之一：强化心肌力量第一项重要任务就是强化心肌力量，因为只有强大的心肌收缩力才能在高山缺氧环境下，快速地让血液循环加速，才能够有效地从肺泡中获取氧气，同时也才能适时地补充血氧给细胞进行有氧代谢。通过科学设定目标后，在提供以
UTMS 2018-01-26 15:20 23930
你准备好了吗，去跑一场高山越野跑比赛？本文原发于“凯乐石环四姑娘山超级越野跑”微信公众号曾经，有人为了测试一代文豪海明威的笔力和他打赌能不能用六个字写一个故事？文豪果然是文豪，用咖啡在餐巾纸上写了六个单词：For sale: baby shoes, never worn全新宝宝鞋待售——这可能是世界上最短的小说了，一对崭新的婴儿鞋从未穿过要卖掉？秒杀各种可能和猜测。同样，你的越野跑比赛后记可以千万言字，而山，言简意赅。  越野跑功能性服装高山地区的气候变化多端，局部地区的蒸腾作用造成冷热空气相遇对流，形成阵性降水，因此对于在高山地区的越野跑者来说，服装选择首要原则是防水，但越野跑区别于其他运动，又需要避免过于臃肿，功能性防水服装即满足防水，又不失轻量。很多跑者经常问，我能否穿短衣短裤比赛？回答是：首先，看当天平均气温和体感温度，其次要考虑自身体质，最后即使是穿短衣打扳，也需要有防水和保暖服装备份。出发的时候最合适的着装是微微感到有点冷，如果有点热，就脱
UTMS 2018-01-29 16:00 18340

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